배아플때 어떻게 하시나요? 저는 주로 약을 먹거나 따뜻한 차를 마시곤 하는데요. 특히나 배가 아픈 원인 중 하나로 스트레스성 복통이 있다고 합니다. 만병의 근원이라는 스트레스.. 여러분은 어떤 방법으로 해결하시나요?
식사를 너무나 급하게 하거나 갑자기 찬 음식을 먹고 나면 복통이 찾아오는 경험을 하게 되는데요. 간혹 이유 모를 배 아픔이 찾아올 때 복통으로 심한 경우 걷는 것도 힘든 상황에서 배 아플 때 증상을 완화할 수 있는 대처 방법에 대해 살펴보도록 합니다.
갑자기 배가 아픈 이유
배가 살짝살짝 아파져 오거나 쿡쿡 쑤시기도 하고 화장실 갈 상황은 아닌데 배가 저릴 때 가끔 있습니다. 배가 갑작스럽게 아프면 소화 불만이나 배탈 등 장 활동이 원활하지 않거나 스트레스가 원인인 경우가 많습니다.
가스로 인해 배가 아프면 교감신경이 올라가고 혈관, 근육이 조이고 그러다 보니 전변으로 인해 배출되지 못하는 변으로 또다시 가스가 발생하는 이러한 악순환이 배가 아픈 원인이 됩니다.
금식하기
배 아플 때 대처법으로 배가 아프면 우선 먹지 않고 금식하는 것이 좋습니다. 배가 고프다면 기름진 음식보다는 위에 부담이 적은 음료, 과일로 대체하고 과식을 피하도록 합니다. 과식을 하게 되면 소화불량, 복통, 복부 팽만감 등이 생길 수 있고 잦은 간식이나 야식은 되도록 피합니다.
아랫배 지압하기
배에 가스가 차고 이것이 원활히 분출되지 않았을 때 복통이 생길 수 있습니다. 보통 갑자기 배 아픔이 찾아오면 소화불량이 원인일 가능성이 크기 때문에 아랫배를 지긋이 5분 정도 마사지 하게 되면 가스 분출에 도움을 주어 소화불량으로 인한 복통을 해결할 수 있습니다.
배 압박 풀기
본인도 모르는 사이 꽉 조이고 있던 벨트, 빈틈이 없는 옷을 장시간 입고 있을 때 복통이 찾아오기도 합니다. 가끔 배 아픈 원인이 배를 단단히 조이고 있는 외부 압박이 통증의 원인이 될 수 있어 배를 최대한 편안한 상태로 만들어 주게 되면 해결이 될 수 있습니다.
충분한 수분 보충
평소 배 말썽이 심한 경우 대처만 잘해도 금방 괜찮아 질 수가 있는데요. 꿀차나 이온 음료로 수분을 보충해주면 심하게 아픈 경우가 아니라면 쉽게 진정되는 효과를 볼 수 있습니다.
매실액을 이용한 살균과 해독작용
배 아플 때 대처법으로 소화에 좋은 음식 매실을 먹는 것 입니다. 매실액은 살균과 해독작용이 뛰어 나기 때문에 배탈 났을 때나 식중독에 효과를 볼 수 있습니다.
온찜질
배 아플 때 대처법은 온 팩으로 배를 따뜻하게 찜질해주는 방법입니다. 가끔 일상생활을 하다가 갑자기 복통이 찾아오게 되면 배를 따듯하게 해주면 몸의 체온이 올라가기 때문에 혈액순환이 원활해지면서 복통을 완화할 수 있습니다.
배 아플때 응급처치
배가 아플 때는 다음과 같은 방법으로 응급처치를 할 수 있습니다.
- 편안한 자세로 앉거나 누워서 휴식을 취하세요.
- 물을 많이 마시세요.
- 소화하기 쉬운 음식을 드세요.
- 과식을 하지 마세요.
- 과도한 스트레스를 피하세요
- 배를 따뜻하게 찜질하세요.
- 진통제를 복용하세요.
- 구토나 설사가 있다면 탈수증을 예방하기 위해 물을 많이 마시세요.
배가 심하게 아프거나, 구토, 설사, 발열 등의 증상이 동반된다면 병원에 가서 진료를 받으세요. 배가 아픈 원인은 다양하므로, 정확한 진단을 위해서는 병원에 가서 진료를 받는 것이 좋습니다.
배아플때 먹는 음식
배가 아플 때는 소화하기 쉬운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 다음은 배가 아플 때 먹을 수 있는 음식입니다.
- 미음
- 죽
- 흰 쌀밥
- 삶은 계란
- 바나나
- 사과
- 오렌지
- 토마토 주스
- 스포츠 음료
배가 아플 때는 과식하지 않는 것이 좋습니다. 과식은 배를 더 아프게 할 수 있습니다. 또한, 튀김이나 기름진 음식, 맵거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 배를 더 자극하여 통증을 악화시킬 수 있습니다.
배가 아플 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 스트레스는 배를 더 아프게 할 수 있습니다. 따라서, 배가 아플 때는 편안한 자세로 휴식을 취하고 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.
만약 배가 심하게 아프거나, 구토, 설사, 발열 등의 증상이 동반된다면 병원에 가서 진료를 받는 것이 좋습니다.